Warum die richtige Matraze wichtig für einen gesunden Schlaf ist
Wenn man regelmäßig Rückenschmerzen hat, morgens verkrampft aufwacht und unausgeschlafen ist, kann dies an einer falschen Matratze liegen. Je nach Körperbau sollte der Grad der Härte sowie das Kopfkissen speziell abgestimmt sein. Wie Sie die optimale Matratze für sich finden und so Muskeln, Nerven und Wirbelsäule schonen, verrät Ihnen der folgende Artikel.
Eine gute Matratze bestimmt den gesunden Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, da sich nachts die Muskeln von den Anstrengungen des Alltags erholen. Nicht zwingend muss ein Bett mir einem Lattenrost ausgestattet sein, trotzdem ist es besser, wenn das Bett auf die persönlichen Wünsche abgestimmt wird.
Gerade Menschen, die Probleme mit den Bandscheiben haben oder unter chronischen Rückenschmerzen leiden, benötigen einen gesunden Schlaf. Das ist deshalb so wichtig, weil die Regeneration der Bandscheiben nachts stattfindet und die Bandscheiben zu dem Zeitpunkt neu mit Flüssigkeit befüllt werden. Sie gibt dem Menschen am Morgen wieder einen schmerzfreien und gesunden Halt.
Um morgens ausgeschlafen und entspannt in den Tag zu starten, ist eine auf den Körper abgestimmte Matratze von enormer Wichtigkeit. Zur Förderung der Schlafqualität ist die ideale Belüftung des Bettsystems ebenso sehr bedeutend.
Die richtige Matratze finden
Es werden viele verschiedene Matrazenarten angeboten. Jedoch ist kein Körper gleich und die Matratze sollte individuell angepasst werden, insbesondere bei Menschen mit Vorbelastungen der Wirbelsäule oder Bandscheibe.
Die Matratze sollte anpassungsfähig sein
Eine gute Matratze sollte flexibel sein und sich an den Körper anpassen. Das Becken oder die Schulter beispielsweise müssen gemütlich in die Matratze sinken. Liegt man auf dem Rücken, dürfen Körperpartien wie Lenden, Kniekehlen oder Nacken keinen hohlen Zwischenraum bilden.
Unabhängig von Körpergröße und Gewicht–die Matratze sollte sich in jeglicher Position optimal anpassen.
Welchen Härtegrad sollte eine Matratze haben?
Eine an den Körper angepasste Matratze sollte den Körper in jeder Schlafposition stabilisieren. Hierbei ist es besonders wichtig, dass der Körper in seiner gesamten Länge ohne Druckzonen auf der Fläche liegen kann. Druckzonen führen zu schmerzhaften Verspannungen und unruhigen Nächten.
Gesunde Matratzen gleichen die Druckzonen aus und sorgen dafür, dass der Körper ausbalanciert auf ihnen liegen kann. Sie bringen die Wirbelsäule in eine schonende Haltung, was zur Folge hat, dass sich die Bandscheiben von dem stressigen Alltag erholen können. Verspannungen werden gelöst und dem Rückenschmerz wird vorgebeugt.
Das richtige Bettmaß wählen
Ein besonders wichtiger Aspekt ist, dass die Liegefläche Erholung bietet, sodass der Körper regenerieren kann. Das richtige Bettmaß spielt eine besonders wichtige Rolle. Die Faustregel für die richtige Größe der Matratze ist:
Die Länge der Matratze sollte in etwa 20 cm länger sein als die darauf liegende Person. Die Breite sollte mindestens 100 cm betragen.
Die Folgen einer ungeeigneten Matratze
Eine ungeeignete Matratze hat zur Folge, dass der Körper nicht zur Ruhe kommt und sich somit vom Alltag nicht richtig erholen kann. Das Resultat ist Schlaflosigkeit sowie Konzentrationsschwäche.
In besonders schlimmen Fällen führt eine schlechte Matratze zu chronischen Rückenschmerzen bis hin zu Problemen mit der Bandscheibe. Druckzonen der Matratze sowie deren Folgeerscheinungen können durch die richtige Wahl beim Kauf verhindert werden.
Da mehr als ein Drittel des Lebens im Bett verbracht wird, sollte man sich die oben genannten Ratschläge zu Herzen nehmen. Somit ist ein gesunder Schlaf garantiert.